Овсянка с ягодами и орехами:
Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока или воды, 100 г ягод (клубника, малина, черника), 10 г орехов (миндаль, грецкий орех), мед или кленовый сироп по вкусу (необязательно).
Приготовление: В кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко или воду. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите 5-7 минут, периодически помешивая. Добавьте ягоды, орехи и подсластитель по вкусу.

КБЖУ на 1 порцию:
Калории: 300-350 ккал
Белки: 10-15 г
Жиры: 10-15 г
Углеводы: 50-60 г

Категории:

ПП завтраки