Понедельник:

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 150 грамм вареной куриной грудки, большой зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком
Ужин: 2 яйца, приготовленные омлетом с зеленью, 1/2 чашки брокколи на пару

Вторник:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 100 грамм запеченной рыбы, 1 большой помидор, 1/2 чашки салата из свежих овощей
Ужин: 2 яйца, приготовленные в виде яичницы с луком, 1/2 чашки спаржи на пару

Среда:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные в виде омлета с сыром, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 150 грамм вареного говяжьего фарша, 1/2 чашки брокколи на пару, 1/2 зеленого яблока
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 чашки зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком

Четверг:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 100 грамм запеченной курицы, 1/2 чашки зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута
Ужин: 2 яйца, приготовленные в виде яичницы с грибами, 1/2 чашки цветной капусты на пару

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные в виде омлета с зеленью, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 150 грамм вареной рыбы, 1/2 чашки салата из свежих овощей, 1/2 авокадо
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 чашки зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 100 грамм запеченной курицы, 1/2 чашки зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 чашки ягод
Ужин: 2 яйца, приготовленные в виде яичницы с помидорами, 1/2 чашки спаржи на пару

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца, приготовленные в виде омлета с сыром, 1/2 чашки черного кофе/чая без сахара
Обед: 150 грамм вареной рыбы, 1/2 чашки салата из свежих овощей, 1/2 апельсина
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 чашки зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком

Рецепты:

Яичница: Разогрейте немного масла на сковороде, разбейте яйца, добавьте любимые специи и готовьте до желаемой степени готовности.
Омлет: Разогрейте немного масла на сковороде, взбейте яйца с молоком, добавьте любимые начинки (зелень, сыр, помидоры) и готовьте до готовности.
Яйца, сваренные вкрутую: Доведите воду до кипения, добавьте яйца, варите 10 минут, затем охладите в холодной воде.

Каждую неделю у нас появляется новое,вкусное меню! Не пропустите! Оставляйте комментарии к меню и делитесь своими любимыми блюдами.

Категории:

Диеты